Quelle selle choisir pour quel besoin ?

Le choix d’une selle vélo revêt une importance capitale pour tout cycliste soucieux de son confort. Pour remplacer la selle d’origine, il faut prendre en compte certains critères dans le choix d’une selle de vélo.

La différence morphologique pour le choix d'une selle vélo entre homme et femme se fait sur 2 points essentiels :

• L'ossature du bassin : le bassin est plus large chez les femmes que chez les hommes.

• Les terminaisons nerveuses : les terminaisons nerveuses sont plus basses chez les hommes que chez les femmes.

Les appuis sur la selle sont différents et doivent être pris en compte dans le choix d’une selle de vélo. Une selle pour femme sera donc plus large et plus courte que celle d’un homme. Il existe également des selles unisexes qui présentent un bon compromis et qui sont une solution dans le cas où le vélo est partagé ou si le choix reste esthétique.

• Selle vélo en cuir

La selle en cuir véritable s’avère plus confortable qu'une selle en plastique. Le cuir est une matière vivante qui vieillit, se déforme, s’étire en fonction du postérieur du cycliste. Le temps qu’il faut pour qu’une selle se déforme et s’étire pour épouser parfaitement votre postérieur s’appelle la période de rodage. Une selle en cuir de forme adéquate est un excellent choix pour le cyclotourisme.

Parmi celles en cuir, quelle selle vélo choisir ? Les selles Brooks sont un incontournable. Elles sont aimées des cyclistes pour leur confort, leur fiabilité et leur fraîcheur en été. La selle velo confort Brooks épouse les formes du postérieur au fur et à mesure des kilomètres, jusqu’à ce que la marque des ischions (pointes osseuses qui permettent de garder l’équilibre) s’imprègnent dans le cuir. De ce fait, il y a une réduction des pressions ressenties. A noter que certaines selles Brooks existent en version classique ou en version S. Le modèle S est plus court et donc plutôt destiné aux femmes.

• Rembourrée

On appelle habillage la partie qui vient couvrir le moule en plastique. Pour plus de confort, cet habillage peut être en mousse (à plus ou moins haute densité), et/ou doté de coussins d’air pour soulager le fessier et amortir les chocs. L’habillage peut contenir en plus un gel auto modelant pour apporter davantage de souplesse et de confort, notamment sur les longs trajets quotidiens. C'est notamment le cas de la selle SMP TRK gel Medium. Ce type de selle en gel ou médical est souvent utilisé par les cyclistes qui ont rencontré des problèmes uro-génitaux et qui recherchent des selles velo super confortables. 

On voit bien que pour savoir quelle selle vélo choisir, le type d'habillage est déjà un critère de taille. Ne le négligez pas ! 

• La selle avec bec amovible

La selle avec bec amovible, permet d’ajuster la longueur de la selle pour s’adapter donc aux morphologies et besoins de chaque cycliste, pour un maximum de confort. La circulation sanguine est protégée, et la compression des muscles du soutien pelvien est limitée. Alors si vous en avez ras le bol de votre selle velo qui fait mal, ce type de selle peut être un bon compromis. Notamment, si vous changez régulièrement de pratique, de la petite balade aux grandes sorties cyclotouristiques. La selle avec un bec amovible est aussi une bonne selle vélo anti douleur qui conviendra à tout le monde. Par conséquent, si vous êtes amenés à prêter votre vélo régulièrement, cette selle est celle qu’il vous faut. 

• La selle anatomique avec rainure centrale

Si la selle avec bec amovible possède également une rainure centrale, ici on vous propose une selle sans bac avec un canal simplement creusé. Avec sa forme ergonomique très large et son canal central, la selle vélo anatomique Hygia CX Care Line Lepper permet de réduire la pression exercée sur le bas du corps et réduit ainsi les problèmes de prostate. Son rembourrage en latex apporte en plus un très grand confort au cycliste. De plus, le confort de la selle est renforcé par des ressorts très compétents. 

• Les selles de vélo ergonomiques

Une selle ergonomique se traduit par une parfaite interaction entre le cycliste et les dernières technologiques existantes.

La marque Selle SMP par exemple, est force de proposition dans ce domaine. Elle se positionne comme étant l’une des meilleures solutions pour la santé des cyclistes grâce à 5 points importants :

1. Le canal central : il évite la compression des zones périnéales, et empêche tout risque d'occlusion veineuse, artérielle et des vaisseaux capillaires
2. La pointe en bec d'aigle : il empêche l'écrasement de la zone urogénitale, même lors de positions extrêmement basses sur le guidon. Il permet de bien d’obtenir un bon maintien lors du pédalage
3. La dépression arrière : protection efficace du coccyx contre les contusions et des contrecoups causés par les irrégularités du terrain.
4. La longueur du châssis : elle offre une grande amplitude de réglage, afin d’obtenir le meilleur positionnement de la selle.
5. L'assise : Selle SMP propose plusieurs types de selle en fonction de l’assise et de la configuration anatomique du cycliste.

Les selles de la marque SMP sont reconnues pour leurs bienfaits, notamment au niveau de la circulation sanguine. N'hésitez pas à consulter notre fiche conseils pour vous aider à découvrir les selles médicales SMP.

Chez Selle Royal, on retrouve la gamme de selles vélo ergonomiques Scientia. Ces selles sont nées d'études scientifiques réalisées par la marque avec l'aide de l'Université des sports de Cologne. Leur but ? Développer des selles au design et à la forme spécifiques, permettant ainsi d'obtenir un confort optimal pour chaque cycliste. On retrouve pour cela :

• La technologie 3D Skin Gel : des renforts de gel placés astucieusement pour une meilleure absorption des chocs.
• La Curva Suspension : un système d'amortissage arrière incurvé qui réduit la pression sur les os d'assise et amène plus de flexibilité latérale.
• Le Central Reservoir : un creux au centre de la selle qui s'étend sur toute la longueur. Il correspond aux mensurations de l'ischion. De paire avec le gel, ce Central Reservoir réduit encore plus la pression des zones sensibles du cycliste en contact avec la selle.

Le modèle Scientia A1 Athletic est spécialement pensé pour des cyclistes qui conduisent avec le dos incliné à 45 ° et dont l'écart entre les ischions est de moins de 11 cm.

Voici les conseils de Selle Royal pour mesurer la distance entre les ischions du cycliste depuis chez vous :

2ème configuration : La selle est livrée avec ses deux rails seulement. Elle se fixe ainsi sur une tige de selle qui est équipée d'un chariot et qui va venir serrer les rails de la selle.

3ème configuration :La selle est livrée avec ses deux rails seulement. Il est possible de la monter sur une tige de selle sans mâchoire grâce à un chariot de fixation. Ce dernier va serrer les rails de la selle d'une part et s'enfiler sur la tige de selle ensuite.

Notez que dans la majorité des cas, il est possible de faire glisser le chariot sur les rails pour trouver un réglage optimisé du recul de la selle. Savez-vous quelle hauteur selle vélo vous correspond ? D'une manière générale, le fabricant précise à l'aide de graduations sur les rails, des indications limites de réglage. Si la hauteur de selle vélo est mal réglée, cela peut abîmer de manière assez intense vos articulations (genoux et chevilles). 

La tige de selle a une influence importante sur la résistance du cadre de la selle. C’est pourquoi il est conseillé d’opter pour une tige de selle ayant les caractéristiques suivantes (images et sources Selle SMP) :

• Elle doit permettre un bon positionnement de la selle.

• Elle ne doit pas compromettre la résistance du cadre de selle. Les extrémités doivent être plus ou moins arrondis.

• Les mâchoires doivent avoir la même forme que la surface externe du cadre de la selle. Le but étant d’avoir un bon emboîtement et une grande surface de contact.

• Il doit y avoir une symétrie entre les mâchoires.

• Il ne doit pas y avoir de dommages ou de déformations au cadre de la selle.

Mais savez-vous comment incliner une selle velo ? L’inclinaison a une forte influence sur votre confort et votre puissance de pédalage. Nous vous en disons davantage sur les réglages de selle. 

Comment régler la hauteur de la selle ? Montez ou descendez la selle selon votre besoin en desserrant le bouton de réglage, puis serrez à nouveau le boulon. Refaites ensuite un essai. Pour s’assurer de la hauteur de selle, roulez quelques mètres en position normale sur les pédales. Les hanches ne doivent pas basculer de droite à gauche, sinon cela veut dire que la selle est trop haute. Si vos hanches restent bien à l’horizontale vous pouvez passer à l’étape suivante. Ceci étant, pour savoir comment régler sa selle vélo course, nous vous conseillons d’être un peu plus minutieux. Vous pouvez soit faire une étude posturale chez un professionnel ou alors calculer vous-même. Il vous faudra simplement mesurer votre entrejambe. Ainsi, à l’aide de la formule suivante : “hauteur d’entrejambe x 0,885”, vous pourrez déterminer votre hauteur de selle de vélo de course. Attention, ce calcul est spécifique pour le vélo de route. A contrario, pour un vélo d’appartement, la jambe doit être légèrement fléchie lorsque le pied de l'utilisateur est au point le plus bas sur la pédale. 

Une fois que la hauteur est réglée, vous devez ajuster les réglages avant/arrière de la selle. Une fois encore, comment ajuster une selle vélo ? Doit-on plutôt la reculer ou l’avancer ? Pour le savoir, placez la partie la plus large de votre pied sur l’axe de la pédale - placez les deux pédales à l’horizontale - tracez (à l’aide d’un mètre-ruban par exemple) une ligne qui part de la rotule de la jambe, jusqu’au bout de cette pédale. L’intersection entre la ligne imaginaire et la rotule doit former un angle droit. Cet angle droit doit se positionner juste au dessus de l’axe de la pédale. Si votre genou est situé en avant ou en arrière de l’axe de la pédale, il faut reculer ou avancer votre selle. Pour cela, il faut desserrer le boulon du collier de la selle situé sous la selle. Pour savoir comment régler une selle vélo de course, retenez que le fait d’avancer de quelques millimètres votre selle, vous permettra de livrer davantage de puissance. Non négligeable en vélo de course. Pour effectuer ce dernier type de réglage, tenez plutôt votre mètre ruban de façon à ce qu’il commence à l’épiphyse du fémur. 

Ensuite, l’inclinaison de la selle dépend de plusieurs critères. De façon générale, les hommes vont favoriser une selle légèrement inclinée vers le haut. Quant aux femmes, il est préférable d’avoir une légère inclinaison de la pointe vers le bas afin de soulager les douleurs du périnée. Seulement, l’inclinaison de votre selle dépend aussi de votre pratique. Afin d’éviter de légers glissements vers l’avant qui diminuent la performance, les cyclistes sur routes réhaussent leur bec vers le haut. A l’instar, les cyclotouristes vont privilégier le confort et baisser leur bec de selle vers le bas. Les inclinaisons de selle de vélo d’appartement ont les mêmes conséquences que pour les autres pratiques cyclistes. 

Enfin, afin de conserver vos lombaires et vos cervicales, il est indispensable de vérifier la distance de la selle par rapport au guidon. Comment finir par ajuster sa selle velo ? Pour vérifier la bonne distance de la selle par rapport au guidon, actionnez les freins avec les deux premières phalanges de l’index et du majeur. Vous devriez pouvoir replier les doigts sur les manettes de frein. Si vous êtes obligé de les tendre trop loin, vous serez incapable de leur transmettre la puissance nécessaire. 

Il faut ajuster les manettes de frein en desserrant et resserrant les câbles des freins à la bonne distance.

Comme décrit juste au-dessus, les femmes ont besoin d’une selle plus large. Cela est lié à la largeur des ischions. C’est donc la distance entre les ischions qu’il faut mesurer afin de connaître la largeur de votre selle la plus adaptée. Comment mesurer selle velo ? Vous aurez besoin d’une craie, d’un morceau de carton assez large pour s’asseoir ainsi qu’un mètre. Frottez la craie sur votre carton puis asseyez vous. Lorsque vous vous relevez, vous verrez apparaître sur le carton deux marques, celles de vos ischions. Vous n’avez plus qu’à mesurer leur distance d’espacement. Cette mesure est bien utile pour le chois d’une selle vélo femme. Quelle selle velo route femme ? Ce n’est pas simple. Vu que si vous prenez une selle trop large, les frottements au niveau de l’entrejambe vous gêneront assez rapidement. Ainsi, SMP ou encore Selle Royal proposent des modèles de selles vélo route qui conviennent parfaitement aux femmes. Si elles sont unisexes, elles correspondent aux critères de performance et confort d’une selle velo femme. Nous avons notamment, la selle Ellipse New Athletic ou la Float Athletic de Selle Royal. Chez SMP, la selle VT30C ou la Selle SMP Well, disposent aussi d’un canal ouvert et d’un rembourrage confortable.